跑步腿酸痛還繼續(xù)跑嗎
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跑步腿酸痛還繼續(xù)跑嗎
李宏副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
擅長: 頸椎病、腰椎管狹窄、腰椎間盤突出、腰椎滑脫癥及脊柱退變畸形的專業(yè)外科治療；骨質(zhì)疏松、脊柱骨折的微創(chuàng)治療；脊柱脊髓損傷的綜合治療。
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首先，如果是力量型訓(xùn)練、強化型訓(xùn)練是不建議帶著酸痛感去鍛煉，這類訓(xùn)練更多的是上升自己的極限，對肌肉損耗很高，在肌肉還沒有恢復(fù)正常功能時強行訓(xùn)練，可能會導(dǎo)致那種“練了一個月，好像還沒有不練的時候強”。其次，如果是有氧運動，帶酸痛感進行訓(xùn)練是有利于肌肉的恢復(fù)的。這類訓(xùn)練對肌肉損耗不高，更多的是燃燒脂肪，運動時血液循環(huán)的加快，局部肌肉的充血都可以促進細胞新陳代謝的速率，加快乳酸，有害物質(zhì)的排除。
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