坐電腦前面工作時間長脖子疼痛怎么辦
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病情描述：
坐電腦前面工作時間長脖子疼痛怎么辦
張維嘉副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
擅長: 肩關(guān)節(jié)脫位、肩關(guān)節(jié)損傷、肘關(guān)節(jié)脫位、腕關(guān)節(jié)脫位、髖關(guān)節(jié)脫位、膝關(guān)節(jié)脫位、踝關(guān)節(jié)炎等疾病的治療。
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出現(xiàn)因為坐在電腦前面工作時間過長所導致的頸部疼痛癥狀時，可以采用以下幾種方法進行治療：
1、自我按摩治療，可以使用五指對頸部進行輕柔按摩治療，每次按摩3-5分鐘，即可緩解頸部疼痛癥狀。
2、定期做頸椎米字操訓練，每次訓練10-20分鐘，不僅可以促進頸部肌肉僵硬緩解，還可以減輕頸部疼痛癥狀。
3、對頸部肌肉進行熱敷治療，以此來促進頸部血液循環(huán)，緩解疼痛癥狀。
1、自我按摩治療，可以使用五指對頸部進行輕柔按摩治療，每次按摩3-5分鐘，即可緩解頸部疼痛癥狀。
2、定期做頸椎米字操訓練，每次訓練10-20分鐘，不僅可以促進頸部肌肉僵硬緩解，還可以減輕頸部疼痛癥狀。
3、對頸部肌肉進行熱敷治療，以此來促進頸部血液循環(huán)，緩解疼痛癥狀。
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