扭腰對腰間盤突出好嗎
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扭腰對腰間盤突出好嗎
閆秀中副主任醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院
擅長: 主要是四肢創(chuàng)傷骨科，脊髓灰質(zhì)炎后遺癥、腦癱、創(chuàng)傷后遺癥、骨髓炎及骨不連等疾病的矯形、骨搬移，腦癱的脊神經(jīng)后根的選擇性切斷，熟練運用奧爾托夫外固定支架不開刀治療四肢骨折等。運用富血小板血漿治療老年骨性關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化、股骨頭壞死及各種肌腱炎等。
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扭腰對腰椎間盤有損傷，可以加重椎間盤突出，導致壓迫神經(jīng)，所以不僅沒有好處，還有害處。所以不建議扭腰。可以通過增強腰背肌力量，從而達到減輕癥狀的目的。方法就是五點支撐，小飛燕。五點支撐就是平躺在床上抬屁股，慢抬慢放，每天50次以上。小飛燕就是俯臥，手腳頭往上抬，每次也是50次以上，每天堅持鍛煉。
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