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腰肌勞損是腰背部肌肉、筋膜等軟組織受到累積性的慢性勞損，引起局部慢性、無菌性炎癥。特征主要是腰背部疼痛，可反復(fù)發(fā)作，且在勞累或者負(fù)重后加重，是主要的臨床表現(xiàn)或特點(diǎn)，臨床上又稱為腰背部肌肉筋膜炎或者慢性腰背部勞損。平常主要以疼痛為主，在疼痛發(fā)作期或者急性期，不建議活動。待疼痛好轉(zhuǎn)后可以適當(dāng)、柔和的進(jìn)行腰背部肌肉鍛煉，也可以進(jìn)行跑步，如慢跑，或者快走等活動。
活動通常比較柔和，不會給腰背部帶來額外的壓力和震蕩，注意腰肌勞損著涼后可能會加重。跑完步后，注意將腰背部的汗及時(shí)擦干，以防蒸發(fā)產(chǎn)生腰背部疼痛加重，也要注意避免活動過久?？祻?fù)期，適當(dāng)做運(yùn)動就可以，做恢復(fù)性的鍛煉，避免過度、過量。