減肥期間吃什么有助于減肥
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減肥期間吃什么有助于減肥
賈克寶主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
擅長: 甲減、骨質疏松、腎上腺疾病、亞急性甲狀腺炎、甲狀腺結節(jié)、糖尿病、甲狀腺功能亢進癥等內分泌疾病。
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要適當的控制飲食，要注意多吃粗糧，如高粱、薏米、燕麥。減肥期間要按照減肥的食譜吃飯，總熱量攝入要嚴格控制，需要攝取蛋白、脂肪和糖，包括維生素。蛋白主要是肉類，脂肪的是油脂類，糖分主要是淀粉類食物。減肥期間不能只吃蛋白或者只吃脂肪、主食，人體的生命活動時時刻刻需要能量，而且能量又必須從蛋白、脂肪、糖三大營養(yǎng)物質獲取。攝入過多會轉變成脂肪，需要根據自己的身高體重來決定，一天需要六兩左右的主食，多吃肉是不利于減肥的。
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