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脖子筋連著頭痛緩解的方法，主要有以下幾種：
1、立刻臥床；
2、可以佩戴頸圍活動(dòng)；
3、局部應(yīng)用非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥；
4、多做向后仰頭的動(dòng)作，減少低頭、含胸收腹的動(dòng)作；
5、日常生活當(dāng)中多做戶外的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)骨骼和肌肉力量，都非常有好處，尤其是在急性期的時(shí)候一定要臥床休息，如果沒有時(shí)間只能佩戴頸圍。戴頸圍的時(shí)候要進(jìn)行松緊度的調(diào)節(jié)，盡量緊一些，才能緩解局部的肌肉組織痙攣，減輕疼痛；
6、可以用樂松和妙納等消除炎癥的藥物來改善癥狀；
7、3-5天之后或急性期過去之后，要進(jìn)行頸背肌的牽拉鍛煉，同時(shí)多做一些向后仰頭的動(dòng)作，這樣有利于康復(fù)。