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肝不好可以通過(guò)食物調(diào)理，優(yōu)質(zhì)高蛋白、低熱量的食物對(duì)肝臟有好處，如雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等，正常人每天攝取優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)多于90g。
研究表明維生素A能起到保護(hù)肝臟的作用，含有維生素A的食物包括胡蘿卜、金槍魚、動(dòng)物肝臟、魚肝油等。
還有研究表明B族維生素能夠增強(qiáng)肝臟對(duì)酒精的耐受，起到保護(hù)肝臟的作用，富含維生素B的食物有豬肉、黃豆、大米、香菇等。
維生素E也能夠起到阻止肝臟老化的作用，大豆、植物油、堅(jiān)果都含有豐富的維生素E。