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肩周炎簡(jiǎn)便治療首先就是要注意保暖，避免過(guò)度負(fù)重。其后在日常生活中進(jìn)行功能鍛煉，比如爬墻練習(xí)、肩關(guān)節(jié)環(huán)繞練習(xí)、屈肘搖肩練習(xí)、體后拉手練習(xí)、布帶牽拉練習(xí)等?？梢栽谏鐓^(qū)的體育器上進(jìn)行功能鍛煉，如轉(zhuǎn)輪、吊環(huán)、單杠等設(shè)施。例如爬墻練習(xí)，患者雙足分開(kāi)與肩同寬，面向墻壁或側(cè)向墻壁站立，患手指沿墻徐徐上爬，使上肢抬舉到最大限度，然后沿墻壁回位，反復(fù)進(jìn)行，每次逐漸增加高度，直到恢復(fù)正常。屈肘搖肩可以雙側(cè)也可以是單手進(jìn)行，做順時(shí)針和逆時(shí)針交替劃圈。通過(guò)自行的功能鍛煉，需要注意持之以恒，避免過(guò)度，防止加重。