腰椎間盤突出癥的鍛煉倒走管用嗎
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病情描述：
腰椎間盤突出癥的鍛煉倒走管用嗎
黃愷主任醫(yī)師浙江省立同德醫(yī)院
擅長: 關(guān)節(jié)運動損傷，關(guān)節(jié)鏡下各類微創(chuàng)手術(shù)，人工關(guān)節(jié)置換，各類骨折微創(chuàng)手術(shù)。
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腰椎間盤突出癥可以進行倒走訓練，可以起到一定效果，在倒走時相對的脊柱是處于輕度伸展位，可以鍛煉脊柱肌肉起到穩(wěn)定腰椎的作用。但倒走只是腰椎間盤突出的其中一種鍛煉方式，而且也不是最佳鍛煉方式，在倒走時容易跌倒，若不小心跌倒后容易出現(xiàn)腰部急性損傷，反而加重椎間盤突出的情況。
在椎間盤突出時最建議進行功能鍛煉是小飛燕動作，俯臥位趴在床上，肚子緊貼床面，頭部、頸部和下肢有規(guī)律的往上抬，可以增強脊柱的穩(wěn)定性、增強全脊柱肌肉力量，有利于腰椎間盤突出的復(fù)位和回納，可以減輕豎脊肌的痙攣狀態(tài)、改善腰部僵硬，得到緩解癥狀的目的。
在椎間盤突出時最建議進行功能鍛煉是小飛燕動作，俯臥位趴在床上，肚子緊貼床面，頭部、頸部和下肢有規(guī)律的往上抬，可以增強脊柱的穩(wěn)定性、增強全脊柱肌肉力量，有利于腰椎間盤突出的復(fù)位和回納，可以減輕豎脊肌的痙攣狀態(tài)、改善腰部僵硬，得到緩解癥狀的目的。
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