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準(zhǔn)備懷孕的人首先到醫(yī)院進(jìn)行夫妻雙方的查體，身體各項(xiàng)指標(biāo)都在正常范圍內(nèi)。開(kāi)始口服葉酸，戒掉、酒，少喝茶和咖啡。備孕期間盡量少到人群密集的大型場(chǎng)所和超市，以免出現(xiàn)流行性感冒、風(fēng)疹等。
室內(nèi)裝修在一年內(nèi)，時(shí)間較短，最好是定期通風(fēng)或是近期不要急著入住。合理搭配飲食，多吃含有蛋白質(zhì)的魚(yú)、雞、瘦肉等。新鮮蔬菜、水果含有較高的維生素也能提高卵子和精子質(zhì)量。
盡量不吃油炸、辛辣、刺激的食物。堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，提高身體免疫力，減少生病的幾率。規(guī)律作息、杜絕熬夜，保持心情舒暢，都有利于激素水平穩(wěn)定，為受孕提供良好的環(huán)境做準(zhǔn)備。