預(yù)防平足癥最有效的方法
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病情描述：
預(yù)防平足癥最有效的方法
張波副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
擅長: 股骨頭壞死的保頭治療，強直性脊柱炎、風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的綜合治療，膝關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)置換、髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎、頸、肩、腰腿痛。
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預(yù)防平足癥可以從以下幾個方面入手：
1、選擇合適的鞋：注意不要穿長時間穿平底鞋和高跟鞋，穿鞋應(yīng)選擇鞋跟高度合適的鞋子，同時要在腳心內(nèi)側(cè)鞋底上加一層薄墊。
2、改善走路姿勢：平時走路時應(yīng)有意識地采用正確的足部姿勢，走路不要太多，站立不要過久，尤其要盡量避免負重行走和過于勞累。
3、進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：練習(xí)用腳趾夾東西、用足趾行走、做屈趾運動、跳橡皮筋、跳足尖舞，加強足內(nèi)肌的肌力，練習(xí)時要防止扭傷，或在鵝卵石、沙灘或凹凸不平的路上行走，來進行鍛煉。
4、保持正常的體重，防止過胖。
1、選擇合適的鞋：注意不要穿長時間穿平底鞋和高跟鞋，穿鞋應(yīng)選擇鞋跟高度合適的鞋子，同時要在腳心內(nèi)側(cè)鞋底上加一層薄墊。
2、改善走路姿勢：平時走路時應(yīng)有意識地采用正確的足部姿勢，走路不要太多，站立不要過久，尤其要盡量避免負重行走和過于勞累。
3、進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：練習(xí)用腳趾夾東西、用足趾行走、做屈趾運動、跳橡皮筋、跳足尖舞，加強足內(nèi)肌的肌力，練習(xí)時要防止扭傷，或在鵝卵石、沙灘或凹凸不平的路上行走，來進行鍛煉。
4、保持正常的體重，防止過胖。
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