怎么瘦的快
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怎么瘦的快
梁繼興主任醫(yī)師福建省立醫(yī)院
擅長: 一型糖尿病、二型糖尿病、妊娠糖尿病、其他特殊類型的糖尿病、甲狀腺炎、甲狀腺結節(jié)、甲狀腺功能減退、甲狀腺功能亢進、腎上腺功能亢進癥、皮質醇增多癥、腎上腺功能減退癥、腎上腺腺瘤、尿崩癥、骨質疏松、痛風、肥胖、鈣磷代謝異常、性早熟、性發(fā)育異常等疾病的診治。
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減重是一個綜合作用的結果，可以從以下幾個方面注意：一、逐步減少食物中的碳水化合物，比如米飯、饅頭、面條等，也減少淮山麥片等含有碳水化合物的食品，主要以蛋白質類食物為主，比如雞胸肉，少脂肪含量的牛羊肉，每餐100~200克，增加青菜攝入，少加食用油。二，增加運動量，主要以有氧運動為主，比如慢跑和游泳，需要持續(xù)半個小時以上，以能耐受的較大程度的運動強度持續(xù)進行。三、避免熬夜和暴飲暴食。瘦不是要求快，應該堅持控制體重，一