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散光是指角膜在各條子午線上焦度不同，導致視網膜上不能清晰成像的屈光不正。造成散光的主要原因有先天因素和后天用眼習慣不良，先天因素導致的散光無法預防，后天用眼不良主要包括姿勢不端正或者躺著看書、看電子產品等不良的用眼和生活習慣，會導致散光加重。
已經發(fā)生的散光，沒有任何訓練方法可以使其逆轉，散光眼如果不配戴鏡矯正，時間久了很容易發(fā)生視疲勞，只能通過一定的訓練措施阻止散光度數繼續(xù)增加，并且緩解視疲勞，主要方法有：
一、糾正不良的用眼習慣，一定不要歪頭躺著看電子產品。
二、經常做轉眼操，可以有效的放松眼外肌，減輕眼睛疲勞。
三、可以鍛煉打羽毛球、乒乓球等遠近交替視的運動，眼部活動可以增強眼睛調節(jié)力，預防視疲勞的產生。
四、一旦發(fā)生了散光，建議及時配鏡矯正，戴鏡是提高視力，緩解疲勞的最有效途徑。