晚睡晚起算熬夜嗎
瀏覽 - 次
病情描述：
晚睡晚起算熬夜嗎
賴光輝主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長: 頸椎病、腰椎間盤突出、慢性頸肩痛、腰腿痛、骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤源性神經(jīng)痛、頸椎源性神經(jīng)痛、腰椎術(shù)后疼痛綜合征等。
已幫助100367人
向TA提問有用 (60)
晚睡、晚起算是熬夜，一般超過11點睡覺就應(yīng)該屬于熬夜。因為晚睡、晚起打破了人的正常生物時鐘，人體存在著正常的生理性晝夜節(jié)律。白天活動、晚上睡眠，所有內(nèi)分泌激素的變化都和晝夜節(jié)律相關(guān)。特別是夜間0-3點是人體進入深睡眠狀態(tài)的時段，通過深睡眠可以充分的緩解疲勞，保證自身組織、細胞的修復(fù)，有利于健康。夜間2-3點是褪黑素分泌的高峰期，褪黑素有抗氧化、延緩衰老、改善睡眠質(zhì)量、降低心腦血管疾病風(fēng)險等作用。如果夜間熬到三點還沒有入睡就會影響褪黑素的正常分泌，即使白天補足了睡眠也無法彌補身體所受到的傷害，長期的晚睡、晚起有可能導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂。
疼痛科醫(yī)生推薦