![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/EC/B3/FEF972CE4B1BE1C04D8A3AA52E4EECB3.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
治療頸椎病最好的動(dòng)作
2023-10-06 21:25:55收聽(tīng)：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
治療頸椎病最好的動(dòng)作
語(yǔ)音內(nèi)容
治療頸椎病最好的動(dòng)作常見(jiàn)如下：
1、米字操：要以頭為筆或以鼻尖為筆，在自己的面前寫一個(gè)米字。
2、十字操：相對(duì)比較簡(jiǎn)單，就是前后左右活動(dòng)，但是有一個(gè)要點(diǎn)，每次做的時(shí)候一定要回到正坐的頸椎位，比如在做的時(shí)候正坐位，每次都要回到正坐位以后，再向另外一個(gè)方向做。
3、搖頭晃腦畫圓操：要畫三個(gè)圓
1、米字操：要以頭為筆或以鼻尖為筆，在自己的面前寫一個(gè)米字。
2、十字操：相對(duì)比較簡(jiǎn)單，就是前后左右活動(dòng)，但是有一個(gè)要點(diǎn)，每次做的時(shí)候一定要回到正坐的頸椎位，比如在做的時(shí)候正坐位，每次都要回到正坐位以后，再向另外一個(gè)方向做。
3、搖頭晃腦畫圓操：要畫三個(gè)圓