如何有效預防腰肌勞損
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病情描述：
如何有效預防腰肌勞損
蘇慶軍主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
擅長: 頸椎病、胸椎病、腰椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥和腰椎滑脫癥的診治。
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一般有效預防腰肌勞損要注意以下問題：一，注意坐姿、避免彎腰駝背；二、避免久坐，坐立一小時，站起來休息十分鐘；三，加強腰背肌鍛煉。腰肌勞損是由于坐姿不端正，彎腰駝背地坐姿導致腰背肌被動性牽拉，長時間久坐可導致腰背肌牽拉過度，平時缺乏腰背肌鍛煉可導致腰背肌無力。因此，下班后去游泳既可以緩解疲勞，又可以鍛煉腰背肌，也可以做小燕飛、五點支撐和平板支撐鍛煉腰背肌。
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