女性骨質(zhì)疏松食療方法
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病情描述：
女性骨質(zhì)疏松食療方法
李宏副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
擅長: 頸椎病、腰椎管狹窄、腰椎間盤突出、腰椎滑脫癥及脊柱退變畸形的專業(yè)外科治療；骨質(zhì)疏松、脊柱骨折的微創(chuàng)治療；脊柱脊髓損傷的綜合治療。
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對(duì)于女性患者，骨質(zhì)疏松是比較常見的一類疾病，好發(fā)于絕經(jīng)后的女性。由于女性在絕經(jīng)后雌激素水平迅速下降，而雌激素對(duì)骨骼具有一定的保護(hù)作用，因此骨骼就失去了雌激素的保護(hù)作用。同時(shí)，絕經(jīng)后女性的破骨細(xì)胞功能容易出現(xiàn)亢進(jìn)，破骨能力增強(qiáng)。所以這兩方面的原因會(huì)引起絕經(jīng)后人體總的骨鈣處于鈣流失的狀態(tài)，因此女性更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。
在骨質(zhì)疏松的治療過程中，重要的是鍛煉以及食物和藥物等。對(duì)于食物主要注意以下幾點(diǎn)：
第一、多吃富含鈣類的食物，比如肉、蛋類，或豆類、排骨等容易被吸收的食物；
第二、多喝牛奶，牛奶的含鈣量以及吸收程度都是比較好的食物，每天的牛奶量應(yīng)在200-400ml之間，基本上1ml牛奶含鈣量為1mg；
第三、也可以吃蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳等富含鈣質(zhì)的食物，同時(shí)還要進(jìn)行合理的戶外運(yùn)動(dòng)、保證日照時(shí)間等。
在骨質(zhì)疏松的治療過程中，重要的是鍛煉以及食物和藥物等。對(duì)于食物主要注意以下幾點(diǎn)：
第一、多吃富含鈣類的食物，比如肉、蛋類，或豆類、排骨等容易被吸收的食物；
第二、多喝牛奶，牛奶的含鈣量以及吸收程度都是比較好的食物，每天的牛奶量應(yīng)在200-400ml之間，基本上1ml牛奶含鈣量為1mg；
第三、也可以吃蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳等富含鈣質(zhì)的食物，同時(shí)還要進(jìn)行合理的戶外運(yùn)動(dòng)、保證日照時(shí)間等。
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