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在日常生活中運動、外傷，很容易造成軟組織的損傷。造成軟組織損傷以后，要減少活動，早期的活動可能會進一步加重軟組織損傷，造成局部的出血、水腫。
后期減少活動也有利于軟組織的修復(fù)，48小時之內(nèi)應(yīng)該先進行冷敷，可以避免局部軟組織的腫脹和出血。48小時以后這時候出血和腫脹已經(jīng)達到平衡，就可以用活血、消炎、止疼的藥物。也可以進行局部的熱敷或者理療，幫助局部建立血液循環(huán)，微循環(huán)可以幫助局部的消腫，同時幫助局部軟組織的修復(fù)。