健身房先做有氧還是無氧
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健身房先做有氧還是無氧
楊知博副主任醫(yī)師吉林省吉林中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
擅長: 針灸、推拿、物理治療技術(shù)的診斷與治療以及骨折與癱瘓等的功能恢復(fù)。
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在健身房健身應(yīng)先做無氧運(yùn)動，再做有氧運(yùn)動。因?yàn)槿说木腕w力是有限的，如果先做強(qiáng)度較低的有氧運(yùn)動，就會消耗一部分體能和精力，再去做強(qiáng)度非常高的無氧運(yùn)動，做起來會力不從心，很難達(dá)到目標(biāo)。先做無氧運(yùn)動，人的體力和精力都處于良好的狀態(tài)下，容易完成高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動。應(yīng)注意的是，在做高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動前，應(yīng)先做點(diǎn)有氧運(yùn)動熱熱身。
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