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跑步每天跑還是隔天跑

2023-01-29 08:47:57收聽：-

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跑步每天跑還是隔天跑

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語音內(nèi)容

跑步每天跑還是隔天跑主要根據(jù)跑步的目的而定，如果跑步僅僅是為了健身，隔天跑步或者每周3次就可以。如果跑步是為了減肥，消除體內(nèi)多余的脂肪，塑造肌肉的力量，一般要求每天跑步，每次至少30分鐘。
跑步時心率要保持在100次/分