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常見運動損傷的預防主要有兩個方面：
一、活動的時候活動量要循序漸進，逐漸增加而不能冒進，比如在進行長跑的時候距離以及時間都要循序漸進，逐漸增加而不能一步到位，否則會導致過度活動出現(xiàn)損傷。
二、在進行鍛煉之前一定要進行充足熱身，這樣能夠有效讓肌肉處于放松狀態(tài)，避免在進行運動的時候出現(xiàn)肌肉拉傷。在活動之前不能受涼，因為受涼之后會導致肌肉以及周圍軟組織變得更加緊張，容易導致拉傷的情況。
出現(xiàn)運動損傷之后進行處理，通常有以下幾個方面：
1、要保持損傷位置充分放松、休息，不能再繼續(xù)活動以及肌肉出現(xiàn)牽拉，否則會導致?lián)p傷進一步加重，不利于恢復。
2、要保暖，不能受涼，如果損傷比較劇烈出現(xiàn)明顯拉傷以及斷裂，通常要先進行冷敷，待小血管逐漸閉合之后才能進行熱敷。如果有明顯的斷裂，應當通過手術的方式把斷端進行吻合。如果損傷比較輕，可以口服消炎止痛，活血化瘀的藥物，比如扶他林腸溶膠囊、大七厘膠囊，這些藥物都能夠起到消炎止痛、活血化瘀、改善循環(huán)的作用，都能夠促進恢復。