消除小腿肌肉
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病情描述：
消除小腿肌肉
徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
擅長(zhǎng): 心血管疾病，以及腦炎、糖尿病、內(nèi)分泌代謝病等常見疾病的診斷治療。曾多次參加了大規(guī)模食物中毒，重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件的急診急救。
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小腿的肌肉相對(duì)比較發(fā)達(dá)，是與體內(nèi)的雄激素分泌不均衡有關(guān)。消除肌肉要注意以下三點(diǎn)：第一、充分大量做有氧運(yùn)動(dòng)，但一定堅(jiān)持是有氧運(yùn)動(dòng)，而不是無氧的肌肉負(fù)重和肌肉訓(xùn)練，不可做深蹲、硬拉、腿部杠鈴運(yùn)動(dòng)等都不都不利于消除小腿的肌肉。第二、小腿肌群以裹繩肌、腓常肌雙重肌束為主，肌絲纖維較粗，肌肉分布較發(fā)達(dá)。所以在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)后，一定要進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，如下肢的皮拉提斯有助于小腿肌肉的重新再塑形，可將粗肌肉纖維，拉伸成細(xì)肌肉肌絲。第三、要及時(shí)補(bǔ)充維生素C和多種蔬菜及多種微量元素，切不可多食用肉食和多攝入碳水化合物。
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