![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/88/6C/F191439FBF5C0926555382DAAD43886C.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
晚上老失眠腦子亂想怎么辦
2023-03-22 15:14:18收聽：-
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晚上老失眠腦子亂想怎么辦
語音內(nèi)容
晚上老失眠，腦子亂想，可以嘗試以下幾個方案：
1、理下時間順序：按時睡眠、按時起床，用手機設(shè)置好固定的時間點，注意設(shè)置每天睡眠的時間在6-8小時。
2、注意飲食：每天晚上5-6點鐘設(shè)置好晚餐的時間，給自己提醒不要吃太油膩和辛辣的食物，不要喝過濃的茶葉和咖啡。
3、注意運動：每天
1、理下時間順序：按時睡眠、按時起床，用手機設(shè)置好固定的時間點，注意設(shè)置每天睡眠的時間在6-8小時。
2、注意飲食：每天晚上5-6點鐘設(shè)置好晚餐的時間，給自己提醒不要吃太油膩和辛辣的食物，不要喝過濃的茶葉和咖啡。
3、注意運動：每天