![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/70/D4/698F87AAB22388D6310EDB4F22B570D4.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
最快減肥的方法
2023-03-20 16:13:16收聽：-
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最快減肥的方法
語音內(nèi)容
最有效、最快的減肥方法是通過飲食和運動聯(lián)合，才能達(dá)到減肥的效果。根據(jù)患者的身高計算出標(biāo)準(zhǔn)體重，有一個簡便的公式，身高減105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，然后按每公斤體重25-30大卡，對每天進(jìn)入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量的控制。
同時，選擇一項適合患者的運動堅持下來，如乒乓球、羽毛球、游泳、跳繩、跳操、騎
同時，選擇一項適合患者的運動堅持下來，如乒乓球、羽毛球、游泳、跳繩、跳操、騎