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如果是室內(nèi)鍛煉一般選擇飯后1小時(shí)進(jìn)行，最好放在晚上進(jìn)行。晚上運(yùn)動(dòng)可以緩解一天緊張的工作心情，同時(shí)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的輕度疲勞，可以有效促進(jìn)晚上的睡眠。
如果是室外鍛煉，最佳的時(shí)間為每天上午10點(diǎn)與下午3點(diǎn)為最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因?yàn)榇藭r(shí)間段空氣質(zhì)量?jī)?yōu)良且陽(yáng)光充足，通過(guò)鍛煉不僅可以放松緊張的情緒還能呼吸新鮮的空氣，同時(shí)由于陽(yáng)光的照射可以促進(jìn)人體鈣的吸收。
當(dāng)然，老年人一般不建議選擇早上進(jìn)行鍛煉，因?yàn)樵缟侠夏耆搜獕悍浅２环€(wěn)定，容易出現(xiàn)突發(fā)的心腦血管疾病，如腦中風(fēng)、急性心肌梗死等。