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出現了腰肌勞損可以外用消炎鎮(zhèn)痛的膏藥氟比洛芬巴布膏進行疼痛癥狀的緩解，同時配合理療或者熱敷，緩解肌肉勞損的癥狀，如果疼痛的比較嚴重，也可以口服雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體類的抗炎鎮(zhèn)痛藥物緩解疼痛的癥狀。
注意腰部的保暖，不要受涼，避免腰部的劇烈活動、久站、久坐、彎腰搬重物，臥床休息。
如果短期之內癥狀沒有任何的改善，一定要及時去正規(guī)醫(yī)院就診，完善必要的輔助檢查，明確腰肌勞損的嚴重程度，進而選擇更加科學合理的治療方法，讓腰肌勞損引起的臨床癥狀得到及時有效的緩解。