預(yù)防應(yīng)激相關(guān)障礙最有效的方法
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病情描述：
預(yù)防應(yīng)激相關(guān)障礙最有效的方法
肖水源主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院
擅長: 抑郁癥、焦慮癥、睡眠障礙、精神分裂癥、雙相情感障礙、失眠、躁狂癥、強迫癥、社交恐懼癥、幽閉恐懼癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等精神心理疾病的診斷和治療。
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應(yīng)激相關(guān)障礙的預(yù)防應(yīng)從個人的心理保健意識入手，建立有效的應(yīng)對應(yīng)激事件發(fā)生時處理情緒、調(diào)節(jié)狀態(tài)的能力，應(yīng)激事件出現(xiàn)后如有異常改變及時就醫(yī)，也可有效預(yù)防應(yīng)激障礙的發(fā)生。
（1）學(xué)會用正確的方法緩解壓力與不良情緒，正確認(rèn)識自己的情緒問題，若遇自己無法調(diào)節(jié)的情緒問題，可向家人、親朋好友、醫(yī)生求助。
（2）保證充足的睡眠時間，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。
（3）增強個體應(yīng)付應(yīng)激的能力，從小培養(yǎng)健康的人格和堅強的意志，提高心理素質(zhì)，正確對待生活中的挫折。
（1）學(xué)會用正確的方法緩解壓力與不良情緒，正確認(rèn)識自己的情緒問題，若遇自己無法調(diào)節(jié)的情緒問題，可向家人、親朋好友、醫(yī)生求助。
（2）保證充足的睡眠時間，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。
（3）增強個體應(yīng)付應(yīng)激的能力，從小培養(yǎng)健康的人格和堅強的意志，提高心理素質(zhì)，正確對待生活中的挫折。
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