![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/F7/44/C08094B1FE0C1601FDF3BA6799C5F744.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
有睡眠障礙怎么辦
2023-12-10 17:56:47收聽：-
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有睡眠障礙怎么辦
語音內(nèi)容
有睡眠障礙，首先要找到引起睡眠障礙的原因，有些是環(huán)境的因素，要保持環(huán)境的黑暗和安靜。如果是自身的情緒因素，可以調(diào)整情緒和進(jìn)行心理的治療，改善性格來改善睡眠障礙。同時(shí)，要調(diào)整自己的生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣，白天盡量不要睡覺，可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。睡覺前可喝點(diǎn)牛奶、泡個(gè)腳、洗個(gè)熱水澡來改