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適合減肥吃的水果最好選擇熱量相對(duì)低的種類，比如蘋果、草莓、梨子等，其熱量都不算高，避免吃熱量相對(duì)高的水果，比如牛油果、香蕉等，但是即使吃的是低熱量水果，也不是沒(méi)有熱量，吃時(shí)也要注意控制總的攝入量，放開(kāi)了吃水果還會(huì)胖。
按照目前膳食指南推薦，每天吃新鮮水果總量在200-350g。如果出于減肥的目的，總量可能還要控制一點(diǎn)，最好每天吃水果不要超過(guò)半斤。另外，推薦吃新鮮水果，但不推薦喝果汁。一個(gè)蘋果吃下去很有飽腹感，但喝兩個(gè)蘋果打成的果汁就沒(méi)有什么難度，就很容易造成熱量攝入的超標(biāo)，不利于減肥。