![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/B3/C8/C0F229FA902CDE2C775822F2A381B3C8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
社交恐懼癥怎么治療
2023-05-10 10:33:48收聽：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
社交恐懼癥怎么治療
語音內(nèi)容
社交恐懼癥可以進(jìn)行心理治療、藥物治療以及自我調(diào)整的治療，心理治療是主要的治療的方法，一般分為三個(gè)步驟：
一、學(xué)會放松訓(xùn)練，比如學(xué)會調(diào)整自己的呼吸或者放松身心，進(jìn)行冥想訓(xùn)練、打坐訓(xùn)練都是可以的。
二、如果已經(jīng)學(xué)會放松身體，接下來就是學(xué)會對自己的社交問題進(jìn)行等級劃分，比如想象自己與人交
一、學(xué)會放松訓(xùn)練，比如學(xué)會調(diào)整自己的呼吸或者放松身心，進(jìn)行冥想訓(xùn)練、打坐訓(xùn)練都是可以的。
二、如果已經(jīng)學(xué)會放松身體，接下來就是學(xué)會對自己的社交問題進(jìn)行等級劃分，比如想象自己與人交