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吃飯吃的過多會導(dǎo)致胃部出現(xiàn)飽脹感，讓人覺得非常不舒服?？梢酝ㄟ^適當?shù)剡\動促進胃腸的蠕動，如飯后慢走半個小時，即可加速胃腸的蠕動，運動后輕微出汗的同時也可以加速血液的流動，促進新陳代謝，從而加速食物的消化。還可以吃有助于食物消化的水果，如蘋果、山楂。
蘋果含有纖維素，可以刺激、加速胃腸的蠕動，促進糞便的排出。還可以飲用促進消化的茶水，如薄荷茶，薄荷本身是常用的草藥，有助于消除腸脹氣和改善消化不良的癥狀。當飲食和運動都不能改善不適癥狀時，可以口服有助于消化的藥物，如健胃消食片、大山楂丸等。