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腰痛的病人，可以做以下幾個(gè)運(yùn)動(dòng)：
第一種運(yùn)動(dòng)，可以在床上平躺做小燕飛的動(dòng)作或架橋的動(dòng)作，這兩個(gè)動(dòng)作可以在人體不負(fù)重的情況下鍛煉腰背肌的力量，對(duì)于腰痛的病人緩解了疼痛，又可以鍛煉腰部的肌肉，可以有利于腰痛的恢復(fù)以及增加腰部的支撐力，可以緩解腰痛。
第二種運(yùn)動(dòng)，倒走，倒走時(shí)可以使腰部的肌肉不能有強(qiáng)大的扭轉(zhuǎn)，這時(shí)會(huì)對(duì)腰痛有很好的緩解。
第三種運(yùn)動(dòng)，游泳，特別是蛙泳，蛙泳時(shí)比較舒緩，人在水中漂浮，有浮力的支撐可以使腰部的肌肉有所放松，不至于用太大的力量就可以做出運(yùn)動(dòng)，所以在游泳時(shí)做蛙泳比較好。
以上幾個(gè)動(dòng)作，對(duì)腰疼的病人有很好的幫助。