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每天早上堅(jiān)持跑步的好處
2023-10-29 15:59:47收聽：-
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每天早上堅(jiān)持跑步的好處
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每天早上堅(jiān)持跑步具有增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)的好處。早上跑步以慢跑為主，晨跑之前補(bǔ)充水分及少量食物。霧霾天不宜早上晨跑，空氣差的地方也不宜早上晨跑。每天早上跑步最好每周三次以上，每次30-60min，跑步可以增加脂肪消耗達(dá)到減肥目的，跑步還可以鍛煉心肺功能使體力及耐力更加好，跑步還能