什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)減肥效果最好最快
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病情描述：
什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)減肥效果最好最快
張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長: 減肥減重、甲狀腺疾病、結(jié)節(jié)性甲狀腺腫、結(jié)節(jié)性甲腫的良惡性診斷，同時(shí)也擅長甲亢伴妊娠、甲減等甲狀腺疾病，以及糖尿病及糖尿病并發(fā)癥的診療。
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減肥通過運(yùn)動(dòng)是最好的一種方法，同時(shí)也要管住嘴。通常對(duì)于減肥的患者來說管住嘴、邁開腿是最好的生活方式，也是減肥的最佳方式。管住嘴是要由營養(yǎng)科醫(yī)生或者內(nèi)分泌科醫(yī)生根據(jù)患者的身高、體重，算出患者的膳食食譜，然后再選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)?？梢栽诓颓?、餐后都可以，主要是要堅(jiān)持下來。可以是從5分鐘的運(yùn)動(dòng)開始，也可以10分鐘逐漸加至20分鐘，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以是跑步、走路、游泳、跳廣場舞、跳繩都可以，貴在堅(jiān)持。只要堅(jiān)持下來使得肌肉組織逐漸增多，脂肪組織逐漸減少而達(dá)到減肥的效果。不建議空腹情況下大運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)榭崭範(fàn)顟B(tài)下容易發(fā)生低血糖。
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