腰椎滑脫如何鍛煉方法
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腰椎滑脫如何鍛煉方法
張應(yīng)鵬主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
擅長(zhǎng): 骨折、關(guān)節(jié)炎、全髖、全膝關(guān)節(jié)置換、手足外科、斷指再植、復(fù)雜四肢骨折切開復(fù)位內(nèi)固定、胸腰椎骨折復(fù)位內(nèi)固定。
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腰椎滑脫以鍛煉腰背肌為主。平時(shí)可以選擇慢跑，增強(qiáng)身體素質(zhì)；吊單杠減輕椎體之間的壓力。鍛煉腰背肌可以用五點(diǎn)支撐法和小燕飛。五點(diǎn)支撐法是仰臥在床上，腹部及臀部向上抬起，依靠頭肩、雙肘部和雙腳這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量，持續(xù)3～5秒，然后腰部肌肉放松，10次一組；小燕飛正好相反，腹部著床，抬起頭及四肢，10次一組。
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