怎樣可以改善睡眠質(zhì)量
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病情描述：
怎樣可以改善睡眠質(zhì)量
李穎副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
擅長: 神經(jīng)肌肉病、神經(jīng)肌肉病理、疑難腦血管病、遺傳性腦血管病以及心源性腦栓塞、心肌病相關(guān)神經(jīng)系統(tǒng)疾病的診治，例如重癥肌無力、腦栓塞、癲癇、腦出血、腦梗死等。同時對于血管炎性周圍神經(jīng)病及骨骼肌疾病的心臟損害診治經(jīng)驗也較為豐富。
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擁有一個好的睡眠質(zhì)量可以保持第二天的精神振奮，也可以維護(hù)身體各個器官的平衡，所以睡眠非常重要。保持好的睡眠質(zhì)量，首先在白天要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，避免白天過多的睡眠。如果個體敏感的人，更要注意不要服用容易導(dǎo)致失眠的食物和藥物，在使用藥物時要注意看說明書，有的藥建議早上使用，下午、晚上使用會導(dǎo)致入睡困難。
還有興奮性的飲料，比如紅牛、咖啡或者濃茶，盡量避免在晚間使用，如果在晚間服用
還有興奮性的飲料，比如紅牛、咖啡或者濃茶，盡量避免在晚間使用，如果在晚間服用