預(yù)防扭傷最有效的方法
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病情描述：
預(yù)防扭傷最有效的方法
紀(jì)泉主任醫(yī)師北京醫(yī)院
擅長: 骨折的微創(chuàng)治療、胸腰椎壓縮骨折、膝關(guān)節(jié)炎、腰椎管狹窄癥、腰椎間盤突出癥、重度骨質(zhì)疏松癥、老年髖部骨折、骨質(zhì)疏松性骨折等的微創(chuàng)治療，用微創(chuàng)手術(shù)方法為老年患者去除病痛。
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由于扭傷的病因較為明確，一般發(fā)生在勞累、運(yùn)動過度、環(huán)境因素，如地滑等方面導(dǎo)致。針對這些原因，增強(qiáng)安全意識、改善措施可有效預(yù)防此病。
（1）改變不當(dāng)運(yùn)動習(xí)慣，糾正錯誤發(fā)力方式，劇烈運(yùn)動前應(yīng)進(jìn)行充分熱身，穿著合適的運(yùn)動裝備。
（2）工作時(shí)集中注意力避免分神，增強(qiáng)肌肉力量練習(xí)。
（3）下雨天可導(dǎo)致地面濕滑，應(yīng)避免摔倒扭傷。
（1）改變不當(dāng)運(yùn)動習(xí)慣，糾正錯誤發(fā)力方式，劇烈運(yùn)動前應(yīng)進(jìn)行充分熱身，穿著合適的運(yùn)動裝備。
（2）工作時(shí)集中注意力避免分神，增強(qiáng)肌肉力量練習(xí)。
（3）下雨天可導(dǎo)致地面濕滑，應(yīng)避免摔倒扭傷。
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