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肩頸不好，如果有條件，可以去醫(yī)院先拍個頸椎正側(cè)位片或者頸椎磁共振，予以明確一下到底是哪一種類型的疾病，在家里平時自己可以拿熱毛巾熱敷，每天敷3次，注意肩頸部的保暖。要適當(dāng)活動肩頸，可以做頸椎操，做頸椎的前、后、左、右活動，需要注意的是頸椎活動的時候動作要平緩，不能太劇烈，每個方向做30次，早晚各做3次。要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不要長時間低頭伏案，不要長時間玩手機(jī)、打麻將等等，睡覺要睡低枕頭。如果還是不行，還可以來醫(yī)院骨傷科做推拿手法、中藥熏洗、針灸、牽引等傳統(tǒng)理療，效果還是很不錯的。