腰椎骨質(zhì)增生的患者怎樣鍛煉
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腰椎骨質(zhì)增生的患者怎樣鍛煉
黃愷主任醫(yī)師浙江省立同德醫(yī)院
擅長: 關節(jié)運動損傷，關節(jié)鏡下各類微創(chuàng)手術，人工關節(jié)置換，各類骨折微創(chuàng)手術。
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腰椎骨質(zhì)增生的時候，可以選擇腰部的伸展運動來進行功能鍛煉。一般推薦進行飛燕式的動作，可以選一張硬床，患者俯臥位趴在床上，肚子貼著床，頭頸部和下肢有規(guī)律的往上抬，一般一天進行4-5次，每次可以進行20分鐘左右。
這樣可以增加頸部背部和腰部肌肉的力量，可以增強脊柱的穩(wěn)定性。一旦脊柱穩(wěn)定性增強后，可以減少椎體之間的應力，緩解應力性骨質(zhì)的形成，也就是緩解腰椎的骨質(zhì)增生。
這樣可以增加頸部背部和腰部肌肉的力量，可以增強脊柱的穩(wěn)定性。一旦脊柱穩(wěn)定性增強后，可以減少椎體之間的應力，緩解應力性骨質(zhì)的形成，也就是緩解腰椎的骨質(zhì)增生。
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