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拇外翻自己矯正的方法如下：
第一、持續(xù)固定：在第一、第二足趾之間加用硅膠墊持續(xù)固定，能夠改善拇外翻的畸形。
第二、使用矯正帶：配戴專業(yè)的矯正帶，24小時(shí)持續(xù)配戴，可以改善拇外翻畸形，同時(shí)應(yīng)根據(jù)矯正的程度定期調(diào)節(jié)松緊度，保證局部拉力穩(wěn)定，能夠快速緩解拇外翻畸形。
第三、肌肉鍛煉：主動(dòng)鍛煉足趾肌肉，使跖趾關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定，也能夠改善拇外翻畸形。
一般綜合以上幾種方法治療，能夠使拇外翻畸形得到自我矯正。但是對(duì)于比較嚴(yán)重的外翻、畸形，上述方法效果不佳，需要考慮手術(shù)治療，才可以徹底矯正拇外翻畸形，恢復(fù)正常負(fù)重行走。