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運(yùn)動(dòng)減肥的方法建議從有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，選擇個(gè)體比較適合的運(yùn)動(dòng)，個(gè)體能適應(yīng)的比較喜歡運(yùn)動(dòng)，這樣誘導(dǎo)出一種運(yùn)動(dòng)的興趣，才能逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，可以選擇快走、慢泡、游泳、跳繩這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。如果身體心肺功能能夠逐漸適應(yīng)，建議可以增加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，像啞鈴操、深蹲、器械訓(xùn)練等都可以。
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