頸椎病的自我治療操
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病情描述：
頸椎病的自我治療操
朱春亮主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
擅長: 骨科疾病的診斷與治療，如先天性足畸形、股骨頭壞死、先天性骨與關(guān)節(jié)畸形等。
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波浪屈伸法：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腿分開與肩平行，動作時下頜往下前方波浪屈伸，做該動作時下頜應(yīng)盡量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往后上下慢慢運(yùn)動，下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放松，做兩次停留片刻，然后再倒過來做下頜伸屈運(yùn)動，由上往下時吸氣，還原時呼氣，做兩次，正反各練兩次。
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