只減肚子上面的肉怎么減
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病情描述：
只減肚子上面的肉怎么減
范鵬舉副主任醫(yī)師中南大學湘雅醫(yī)院
擅長: 鼻整形（包括鼻修復、唇裂、鼻畸形），脂肪移植，眼整形，及微整注射。
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減掉肚子上的肉，要從飲食和運動兩個方面解決，兩者缺一不可。
飲食方面，要控制好每天對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的總攝入量。要多吃新鮮的蔬菜、水果，不吃零食及快餐類食品，不喝飲料，不攝入一些高熱量、高脂肪的食物。運動方面，選擇一項自己能夠堅持的腹部運動項目，比如仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈等。每天堅持做平板支撐，對于減掉肚子上的肉非常有效。每天按摩肚子，順腸道走向順時針旋轉(zhuǎn)按摩，促進食物消化的同時也可以促進血液循環(huán)，有利于腹部脂肪的減少。
要減掉肚子上的肉需要有很大的毅力，但是只要堅持，就能看到明顯的效果。
飲食方面，要控制好每天對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的總攝入量。要多吃新鮮的蔬菜、水果，不吃零食及快餐類食品，不喝飲料，不攝入一些高熱量、高脂肪的食物。運動方面，選擇一項自己能夠堅持的腹部運動項目，比如仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈等。每天堅持做平板支撐，對于減掉肚子上的肉非常有效。每天按摩肚子，順腸道走向順時針旋轉(zhuǎn)按摩，促進食物消化的同時也可以促進血液循環(huán)，有利于腹部脂肪的減少。
要減掉肚子上的肉需要有很大的毅力，但是只要堅持，就能看到明顯的效果。
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