中午吃什么可以不發(fā)胖
瀏覽 - 次
病情描述：
中午吃什么可以不發(fā)胖
張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長(zhǎng): 減肥減重、甲狀腺疾病、結(jié)節(jié)性甲狀腺腫、結(jié)節(jié)性甲腫的良惡性診斷，同時(shí)也擅長(zhǎng)甲亢伴妊娠、甲減等甲狀腺疾病，以及糖尿病及糖尿病并發(fā)癥的診療。
已幫助102519人
向TA提問(wèn)有用 (69)
中午吃的食物與全天進(jìn)食大卡密切相關(guān)，如果中午吃的飲食很少，但是早晨和晚上食用的飲食大卡足夠或者超量，盡管中午什么都不吃，機(jī)體還是要發(fā)胖?；颊咴陲嬍成弦拗坪瑹崃扛叩氖澄?，就可以達(dá)到不長(zhǎng)胖的目的。
減肥的同時(shí)應(yīng)該對(duì)每天進(jìn)食大卡進(jìn)行總量控制，包括對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果，以及蔬菜進(jìn)行總量控制。有個(gè)簡(jiǎn)便的公式，身高減105就是患者的理想體重。按每千克體重25-30大卡配置上述三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，然后選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，這樣入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。如果早餐
減肥的同時(shí)應(yīng)該對(duì)每天進(jìn)食大卡進(jìn)行總量控制，包括對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果，以及蔬菜進(jìn)行總量控制。有個(gè)簡(jiǎn)便的公式，身高減105就是患者的理想體重。按每千克體重25-30大卡配置上述三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，然后選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，這樣入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。如果早餐