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如果比較疲勞的時(shí)候睡很久，腰肌長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)或者長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，腰肌會(huì)僵硬，不活動(dòng)以后腰肌不能得到舒展，血液循環(huán)也會(huì)減慢，而且血流不足、供血減少、炎癥物質(zhì)積聚，反而會(huì)引起腰疼，這是睡久了腰會(huì)疼的第一個(gè)原因。
如果睡的床太軟或者睡沙發(fā)等，腰肌根本得不到休息，還在一直用力或者收縮維持腰肌的平衡，或者引起承受壓力的情況，反而比睡硬板床更加緊張，炎癥物質(zhì)積聚，疼痛更加嚴(yán)重。
睡久了并不是一直在睡覺，有可能是歪著身子看電視或者看手機(jī)等，這種不良姿勢(shì)使腰肌不能很好的得到放松，長(zhǎng)時(shí)間以后反而比平常更加疼痛，所以睡覺以后要適當(dāng)活動(dòng)，同時(shí)避免不良姿勢(shì)，避免床太軟，這樣對(duì)腰肌才有好處。