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健康減肥的步驟
2023-12-19 12:21:55收聽：-
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健康減肥的步驟
語音內(nèi)容
首先是管住嘴、邁開腿，對每天的進食大卡進行總量的控制，按照患者的標準體重來進行。有一個簡便的公式，身高減105就是患者的標準體重，按照每公斤體重25-30大卡的熱量，對每天食入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，進行總量的控制。
同時選擇一項適合患者的運動堅持下來，包括打乒乓球、打羽毛球、跑步、跳繩、跳操、騎單車、
同時選擇一項適合患者的運動堅持下來，包括打乒乓球、打羽毛球、跑步、跳繩、跳操、騎單車、