如何保護(hù)腰椎
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病情描述：
如何保護(hù)腰椎
李宏副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
擅長(zhǎng): 頸椎病、腰椎管狹窄、腰椎間盤(pán)突出、腰椎滑脫癥及脊柱退變畸形的專(zhuān)業(yè)外科治療；骨質(zhì)疏松、脊柱骨折的微創(chuàng)治療；脊柱脊髓損傷的綜合治療。
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保護(hù)腰椎的方法：多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持良好的姿勢(shì)，走路可以鍛煉腰、臀部及下肢的肌肉力量，增強(qiáng)四肢與軀干運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性，保持腰椎的生理曲度。長(zhǎng)時(shí)間站立或是久坐，應(yīng)站起立雙手背后，用力挺胸抬頭，持續(xù)3秒～5秒，這樣能減輕腰椎長(zhǎng)時(shí)間受到的壓力，游泳可以鍛煉腰背肌肉，尤其是蛙泳對(duì)人體腰背部肌肉能起到很好的鍛煉作用?？偟膩?lái)說(shuō)，保護(hù)腰椎避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)體位、姿勢(shì)，適當(dāng)注意休息。減少腰椎疾病的發(fā)生。
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