![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/CB/0A/FFA61B22264447F7B2D20754BBCECB0A.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
跑步對(duì)腰肌勞損有用嗎
2023-02-15 11:07:40收聽：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
跑步對(duì)腰肌勞損有用嗎
語(yǔ)音內(nèi)容
跑步對(duì)腰肌勞損的作用不大，因?yàn)榕懿街饕清憻捤闹年P(guān)節(jié)，以及肺活量的有氧運(yùn)動(dòng)。腰肌勞損主要是腰背肌的肌肉力量下降而產(chǎn)生，鍛煉方法的主要應(yīng)該是加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，比如小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，前兩種動(dòng)作主要適合于剛開始學(xué)習(xí)的人，后兩種動(dòng)作可以適合于熟練者。
也
也