12歲孩子130斤該怎么減肥
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病情描述：
12歲孩子130斤該怎么減肥
張玉玲主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
擅長: 兒科領(lǐng)域危重的搶救和疑難病診治，尤其是兒童呼吸、免疫、神經(jīng)等系統(tǒng)疾病的診治及危重病的搶救和治療，如心肌炎、癲癇、咳嗽、哮喘、喉炎、腦膜炎、呼吸道感染等。
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12歲孩子130斤，這種情況下減肥推薦是控制飲食和加強運動，常見方法如下：
1、飲食方面：需要在保證身體生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)基礎(chǔ)之上，盡量多吃含膳食纖維高的蔬菜，同時要盡量避免進食高糖、高熱量、高油脂的食物，盡量避免進食高鹽的食物，同時在飲食的時候要注意控制進食量，在滿足身體生長發(fā)育的前提下，不要進食過多的主食；
2、運動方面：要注意加強每天的有氧運動，運動一般建議每天至少在30-60分鐘，可以快走、慢跑、游泳、打球、跳繩，以及跳高，而且每周的運動時長不建議少于500-800分鐘。
通過運動和控制飲食，大多數(shù)孩子的體重都能夠逐漸下降。
1、飲食方面：需要在保證身體生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)基礎(chǔ)之上，盡量多吃含膳食纖維高的蔬菜，同時要盡量避免進食高糖、高熱量、高油脂的食物，盡量避免進食高鹽的食物，同時在飲食的時候要注意控制進食量，在滿足身體生長發(fā)育的前提下，不要進食過多的主食；
2、運動方面：要注意加強每天的有氧運動，運動一般建議每天至少在30-60分鐘，可以快走、慢跑、游泳、打球、跳繩，以及跳高，而且每周的運動時長不建議少于500-800分鐘。
通過運動和控制飲食，大多數(shù)孩子的體重都能夠逐漸下降。
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