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頸椎病通過(guò)鍛煉好得快的方法，最主要就是仰頭鍛煉?？梢哉乙粋€(gè)帶椅背的椅子，端坐在椅子上靠好椅背，緩慢將頭抬起，慢慢仰到最大角度，直到仰不動(dòng)，然后堅(jiān)持住這個(gè)狀態(tài)。
仰頭看天花板，同時(shí)心里默數(shù)1-30，大約半分鐘算一次，然后再將頭緩慢回歸到正常的狀態(tài)，休息3-5秒后再慢慢抬頭看天花板，達(dá)到仰頭的狀態(tài)，堅(jiān)持半分鐘。這種鍛煉沒有次數(shù)限制，做的次數(shù)越多越好，堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)越好。